この季節は、寒くて体も冷えやすく寝つきが悪い方も多いのではないでしょうか？
そこで、美肌の秘訣！睡眠の質を上げる方法についてお話します。
睡眠は、最高級の美容液
どんなに高い化粧品を使うより効果的なのが“睡眠”
ぐっすり眠れた翌日は、化粧ノリや肌の調子も良いですよね♪
逆に寝不足の時は、肌がくすみ化粧ノリも悪いですよね。
お肌の生まれ変わりをターンオーバーといいますが、このターンオーバーが行われているのは“睡眠中”です。
昼間は、活動をするために交感神経が働きます。
そのため、血液は脳を中心に流れるため皮膚にはあまり行き届きません。逆に夜は、体を休めるため副交換神経が働きます。
脳が休息し、血液は皮膚や内臓へ届きます。
睡眠は、まさに“体と肌の休息と再生”の時間。
お肌の生まれ変わりだけでなく、ダメージから肌を守る免疫細胞、肌の潤いやハリにかかせないコラーゲンやセラミドなどの肌成分もこの間に作られています。
なので、睡眠不足になると肌がくすんだり乾燥したりと調子が悪くなるのです。
睡眠不足になると男性化する！？
また、睡眠不足になると自律神経が乱れ体を守ろうと男性ホルモンが活性化されます。
男性ホルモンは、皮脂分泌を増やす働きがあります。
睡眠不足になると、皮脂が増えたりニキビや吹き出物ができるのはこのためです。
「睡眠は美肌の必須条件！」
この理由がお分かりになりましたか？
美肌を作る睡眠のポイントは、単に眠ればいいのではなく“質の良い睡眠”です。お布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めたり、夢が見ることが多い方は質の良い睡眠ができていません。
次回は、睡眠の質を上げるポイントについてご紹介したいと思います。
☆彡ティナロに関わる全ての人が、いつまでも健康で美しく笑顔でありますように・・・☆彡
そんな願いを込めて書いています。
ティナロ化粧品代表・ホリスティック美容家齊藤あき
