日々、無意識に行っている呼吸。この呼吸が肌と密接に関係しているのをご存じでしょうか？
呼吸は、身体に必要な酸素を血液に取り入れ、不要な二酸化炭素を外に放出する働きがあります。また、血流や代謝とも関係しています。
呼吸が浅くなると酸素量が減り血流が滞りやすくなります。
お肌は、血液を介して栄養や酸素を取り入れ育くまれています。呼吸が浅くなる事で、肌に十分な血液が届かず栄養や酸素もうまく行き渡らないため乾燥やくすみ、シワなど老化の原因となってしますのです。
〇特に下記に当てはまる方は、呼吸が浅くなる傾向にありますので注意が必要です。
・パソコンやスマホばかりしている
・姿勢が悪い
・運動不足
・鼻呼吸
・ストレスを抱えやすい
特にパソコンやスマホは、首が前のめりになり猫背になりやすく、胸が圧迫され自然に呼吸が浅くなります。
脳への血流も悪くなりますので逆に集中力が低下し、浅い呼吸が続く事で自律神経の働きも悪くなり体調にも不調をきたします。
自律神経の乱れはホルモンバンスの乱れにもつながり、肌トラブルの原因とも直結します。
スキンケアしながら深呼吸を意識してみましょう♪
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呼吸を改善するには、常に呼吸を意識する事が大切です。
簡単にできるのが、スキンケアをしながらの呼吸法です。
洗顔するときや、お肌に乳液をつけるとき、呼吸を止めて行っている方も多いのですが、
この時に呼吸を意識するだけで肌への効果がグッと高まります。
“鼻から吸って口から吐いて”と深呼吸を意識する事で、細胞の隅々まで酸素が行き渡り血流もよくなるため、肌細胞も活性されます。
また、脳がリラックスし交感神経が優位になるので、睡眠の質も良くなります。
肌や髪は就寝中に行わるので、夜の深呼吸はとてもおススメです。
呼吸の仕方はとても簡単！
鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり息を吐きだけです。洗顔も保湿も、呼吸を止めずゆっくり行う事がポイントです。
＊洗顔の時は、泡が鼻に入らないように口呼吸だけでＯＫです。
肩の力を抜き、リラックスしてゆっくり行う事がポイントです。
呼吸を意識する事で、全身のエネルギーが漲りまずは身体が変わっていくのを実感できるはすです。
身体が変わる事で、肌も変わっていきます。
是非、意識してみてくださいね♪
☆彡皆さんがいつまでも健康で美しく幸せでありますように☆彡
そんな願いを込めて書いています。
ティナロ化粧品代表・ホリスティック美容家
齊藤あき
