皆さんは、普段運動していますか？運動は、筋肉を強化したり健康促進、ストレス解消、ダイエットだけでなく美肌・美髪作りも欠かせないものなのです。そのためには、ゆっくりジワジワ汗をかく有酸素運動がおすすめです。
本日は、有酸素運動がもたらす美容効果についてご紹介したいと思います。
肌も髪も栄養源は、血液です！
肌と髪の栄養源は、血液です。私たちが普段口にしているものが血液となり髪の栄養源となっています。
血行不良になると肌や髪へ栄養が届きにくくなるため、シワやたるみ、薄毛、抜け毛など老化が促進しやすくなります。
また、運動をしないと体の新陳代謝も悪くなり体内に余分な水分や老廃物が蓄積されやすくなります。健康障害はもちろん、肌荒れやニキビ、くすみ、むくみなども引き起こします。
ゴースト血管続出！運動しないと毛細血管が消える！？
ゴースト血管とは、血管が消えてしまう事です。肌や頭皮には毛細血管が張り巡らされております。ところが、使っていないと毛細血管が退化し、なくなってしまうんです！毛細血管が退化してしまうと、もちろん肌や頭皮にも栄養が届かなくなります。運動不足は、血流の働きも悪くなりゴースト血管を引き起こす引き金となります。
有酸素運動が肌や髪にもたらす効果とは！？
運動をする事で、体の代謝がよくなり血流も促進されます。肌や頭皮にある毛細血管のすみずまでしっかり血液が届く＝栄養が届く事によって美肌・美髪効果が期待できます。頭皮の頭上部は筋肉がないので、特に血液が行き渡らない部分です。薄毛にならないためにも運動は大切です。
また運動は、毛細血管の強化にもつながり冷えやむくみもなくなります。
運動は、ウォーキングやヨガ、水泳などのジワジワと汗をかく有酸素運動がおすすめです。時間がない方は、ご自宅でゆったりストレッチでもよいでしょう。
急激な運動は、活性酸素を促進させ逆に老化の原因になりますので、普段あまり運動しない方はおすすめしません。
20分以上深呼吸をしながらゆっくり行いましょう。
運動が苦手な方は、お風呂上りにストレッチをしたり通勤や買い物の際になるべく歩くようにしたり、エスカレーターでなく階段を使用したり、工夫して行う事からはじめてみましょう。
運動は、美肌・美髪だけでなくストレス解消や睡眠不足にも大変効果があります。
続ける事が大切ですので、まずは普段の生活から少しずつ取り入れてみてくださいね♪
☆彡皆さんがいつまでも健康で美しく幸せでありますように☆彡
そんな願いを込めて書いています。
ティナロ化粧品代表・ホリスティック美容家
齊藤あき
